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I benefici della corsa abbinata alla palestra
Running & Gym
Perchè abbinare la corsa all'allenamento in palestra
L’alternanza e la combinazione di corsa e palestra, portano con sé grandi benefici sulla salute di tutto il corpo:
- Riduce gli infortuni: dotare i muscoli di maggiori capacità di forza significa dotarli della capacità di resistere alle sollecitazioni;
- Aiuta a correre più velocemente o più a lungo: con alcuni specifici esercizi di forza si possono avere anche miglioramenti prestativi;
- Integra l’allenamento: la corsa allena il corpo in modo più generale mentre grazie agli esercizi in palestra si possono esercitare zone più mirate del corpo, come alcune fasce muscolari piuttosto che altre;
- Aumenta la massa muscolare e modella tutto il corpo: se si corre per bruciare grassi e perdere peso si rischia una perdita di tono dovuta ai grassi bruciati durante la corsa e non rimpiazzati da muscoli;
- Può migliorare l’equilibrio, grazie ad alcuni esercizi specifici e a corpo libero che si possono inserire accanto ai più classici macchinari.
Alcune semplici regole
da tenere a mente se si decide di abbinare queste due attività
- Alternare le due attività dedicandogli giorni e spazi diversi,
- Prevedere anche giornate di riposo per favorire la ripresa muscolare e non sovraccaricare il fisico,
- Scegliere un’alimentazione sana ed equilibrata,
- Svolgere un allenamento che coinvolga in modo equilibrato tutte le muscolature.
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